Ejercicios de calentamiento para gimnasia

Antes de iniciar tu rutina de gimnasia necesitas hacer una rutina de ejercicios de calentamiento para que los músculos entren en calor y estén preparados para la verdadera acción. El calentamiento te da una mayor concentración, en especial si estás en competición.

El calentamiento para gimnasia debe durar por lo menos 10 minutos para desentumecer los músculos. Realiza los movimientos lentamente durante la mañana. El calentamiento debe durar un poco más para personas mayores de 55 años.

Calentamiento de piernas,glúteosy espalda

Inclina el cuerpo hacia delante con las rodillas ligeramente dobladas, dejando que la espalda y los hombros se relajen a medida que acercan las a los pies. Bájalos lo más cerca posible del suelo. Cuenta hasta 15 en esta posición.

Calentamiento de muslos internos

Siéntate  con lasplantasde lospiesjuntas y las rodillas hacia adelante. Acercar lo más que puedas lospieshacia la ingle. Empuja suavemente las rodillas hacia abajo. Cuenta hasta 15 lentamente.